Esta sección es un recopilatorio de los posts etiquetados bajo la categoría #voyaserunironman, en los cuales cuento mi experiencia de preparación para intentar hacer mi primer triatlón distancia Ironman (3,8 km swin - 180 km bike - 42 Km run).


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  • 30 Jun 2017 » Ya soy un ironman
  • Este post era el que más deseaba escribir desde que empecé esta serie de #voyaserunironman, y es que al fin llegó y pasó el día y puedo decir que cumplí el objetivo y #soyunironman. Han sido casi 10 meses de entrenamiento específico con la mente, las ganas, la ilusión y el esfuerzo del día a día pensando en ese momento en el que cruzaba la meta y al fin este pasado domingo, después de algo menos de 12 horas de competición por fin esa tan ansiada meta pasó de ser un sueño a una realidad. Pero empecemos por el principio…...
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  • 24 Jun 2017 » Las últimas 24 horas
  • Nervios, ese cúmulo de sensanciones diversas que cada persona vive de una manera diferente antes de un acontecimiento, pero que casi siempre tienen en común ese cosquilleo en el estómago. Nervios que se convierten en miedo a lo desconocido cuando te enfrentas por primera vez a algo. No hay una forma mágica de vencerlo, tan sólo confiar en el trabajo hecho. Han sido casi 10 meses de entrenamiento que deberían dar su fruto, así que ahora lo importante es intentar disfrutar, porque habrá momentos para ello, aunque también habrá momentos duros lógicamente, pero para eso también hemos entrenado la cabeza....
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  • 09 Jun 2017 » Alimentación en carrera
  • 15 días, es todo lo que queda para enfrentarse al gran reto. A estas alturas se podría decir que está todo hecho y ahora sólo es cuestión de dejar pasar los días, calmar los nervios y presentarse en la línea de salida. Estos días no queda mucho que hacer más que preparar los últimos detalles. A nivel entrenamiento la base ya está hecha y ahora se trata de cuidar el cuerpo y bajar la carga de forma progresiva para llegar en las mejores condiciones posibles. La semana pasada no pude entrenar ningún día por un virus que me afectó al...
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  • 18 May 2017 » Afinando...
  • Queda poco más de un mes para el ironman y estamos ya metidos en temporada de triatlón, que en mi caso empezó este sábado al ladito de casa en el Triatlón de Oleiros. No fue el día y aunque sobreviví muy dignamente a una natación complicada por las condiciones del mar, todo un logro para un mal nadador como yo, un pinchazo en el ciclismo me dejó fuera de carrera. Al ser distancia sprint no tenía sentido ponerse a reparar, así que después de 50 pruebas, en la 51 llegó mi primer abandono. La verdad es que no le doy...
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  • 29 Apr 2017 » Mayo, empieza la temporada y al fin tengo calendario
  • Mayo es sinónimo de que empieza la temporada de triatlón, así que aquí estamos, a menos ya de dos meses del ironman preparados para empezar las competiciones. Como el trabajo gordo del entrenamiento ya está hecho, o debería al menos, ahora lo que toca es empezar a coger esa chispa que da la competición, a probar y pulir algunos detalles, alimentación, bici y resto de equipamiento para tomar las últimas decisiones de cara a ese día. Al final me ha costado definir el calendario final, de hecho este es el tercer post que dedico a esto, pero al fin ya...
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  • 23 Apr 2017 » Correr mejor sin correr más
  • Este post bien podría ser la continuación del anterior, estos días el tema lesiones me tiene un poco obsesionado. La cosa va mejor, después de dos semanas sin correr y con tratamiento la cosa mejora, de hecho la próxima semana empezaré a trotar suave. Quedan dos meses para el ironman así que en principio hay tiempo, han sido dos semanas de semi-parón, justo en el punto en que debería estar empezando a trabajar las transiciones, corriendo justo después de la bici para acostumbrar al cuerpo a trabajar en fatiga. Pero bueno, si la cosa va bien y estos días no...
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  • 16 Apr 2017 » Las lesiones
  • Llevo un tiempo con molestias, desde que empezó la temporada de duatlones, a principios de Febrero, una cadera me empezó a molestar. Al principio sólo era eso, una molestia, pero poco a poco la cosa ha ido a más y estos días he tenido que bajar el ritmo de los entrenamientos, incluso dejando de correr, que es lo que más me molesta. En una preparación de nueve meses, con volúmenes tan grandes de entrenamiento, es fácil que en algún momento u otro surjan molestias, sobrecargas y también lesiones. Si a eso le sumamos que por medio suele haber alguna que...
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  • 02 Apr 2017 » Quedan sólo 3 meses
  • Quedan un poco menos de 3 meses para el ironman y ya se va notando la presión y un poco los nervios. Ya no estoy tan centrado sólo en los entrenamientos y preparando el material, si no que mi cabeza ya le empieza a dar vueltas a cómo será ese día. La cabeza juega un papel muy importante en una prueba así, son muchas horas en las que prácticamente estás sólo. Sí hay muchos más competidores, gente animando y demás, pero prácticamente no interactúas con ellos salvo momentos puntuales, el resto del tiempo estás tú sólo contigo mismo, con mucho...
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  • 23 Mar 2017 » Notas sobre Nutrición
  • Cuando se me ocurrió la idea de escribir sobre toda la preparación para intentar hacer un triatlón distancia ironman, entre las primeras cosas de las que se me ocurrió que podría hablar estaba la nutrición. Sin embargo, han ido pasando las semanas y los meses y cada vez tenía menos claro si debía hablar de esto. El motivo principal es porque no tengo ni idea de nutrición, lo que pasa, es que en realidad de todo lo que he hablado hasta ahora tampoco es que tenga mucha idea, simplemente me limito a contar mi experiencia personal o las conclusiones a...
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  • 09 Mar 2017 » Analizar el recorrido: Sector ciclismo
  • Este pasado fin de semana en la salida larga de bici aprovechamos para darle una vuelta al circuito de bici del Triman, una de las ventajas de tener un ironman al ladito de casa. Normalmente durante el año se hacen varios training camps en los que los organizadores invitan a todos los participantes a reconocer los circuitos de los tres sectores, además, el año pasado hice el medio ironman que comparte circuitos con su hermano mayor, así que en realidad ya lo conozco bastante bien. Aún así siempre viene bien reconocer el terreno y sobre todo en el sector de...
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  • 25 Feb 2017 » Gestionar el pico de forma
  • Llevo unas semanas encontrándome bastante bien en lo deportivo, sobre todo en los entrenamientos en bicicleta y corriendo. En esta fase de la temporada estamos haciendo bastantes series en Z5, ritmo de un 5000, y me estoy encontrando bastante cómodo la verdad. Todo esto está muy bien, lógicamente, pero aún faltan 4 meses para el ironman, y me empiezo a preguntar si no estaré alcanzando ya mi pico de forma, demasiado pronto, ya que normalmente un pico de forma sólo se puede aguantar durante unas semanas. Mi plan de entrenamiento está enfocado al ironman, como ya expliqué cuando hablé de...
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  • 19 Feb 2017 » Replanteando el calendario de pruebas para el 2017
  • No, no he cambiado el objetivo a pesar del título del post. El Nortwest Triman el 25 de Junio sigue siendo la prioridad, lo que estoy replanteando es el calendario hasta esa fecha. A principio de temporada ya hice una primera planificación, pero en aquel momento era pretemporada y aún quedaba mucho tiempo para la gran cita. Ahora ya más cercana la fecha creo que hay que ser algo más cuidadoso al elegir las pruebas. Más duatlones Aunque la idea inicial era hacer sólo uno, las circunstancias han hecho que finalmente vayan a ser alguno más. Este fin de semana...
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  • 11 Feb 2017 » Material: Las ruedas
  • Hoy toca presentar las ruedas para el ironman, después de analizar varias opciones. La verdad es que suelo tener muchas dudas con estas cosas y las marcas no ayudan mucho, o igual sí, pero el caso es que hay muchísimas opciones, con sus ventajas e inconvenientes. Cuando eres profesional y te dan el material supongo que hay menos problemas, tienes de todo y usas lo que mejor encaje según el día. Pero cuando eres un amateur normalmente sólo puedes tener una cosa de cada y tiene que valer para todo. En el caso de las ruedas hay bastantes opciones, principalmente...
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  • 03 Feb 2017 » La profesionalización del atleta amateur
  • Estas últimas semanas he tenido bastantes problemas para poder mantener el ritmo de entrenamientos que debería. Diferentes compromisos laborales, familiares, etc han hecho que me haya tenido que saltar entrenamientos o recortar en tiempo. En principio esto no tiene porque ser un problema, al fin y al cabo no voy a ganar nada con esto. Soy un triatleta amateur que hace esto porque le gusta, como hobby, así que en realidad no debería preocuparme por cumplir totalmente un planning. Aún así, a pesar de hacer esto por diversión, el hecho de tener un objetivo claro, como en mi caso es...
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  • 13 Jan 2017 » Material: El casco
  • Seguimos hablando de material y esta vez toca hablar del casco, después de darle bastantes vueltas ya tengo el que usaré en el ironman. El elegido es un casco aero, que sobre el papel ofrece algo de mejora en cuanto a aerodinámica se refiere. Los estudios dicen que los cascos aero ofrecen una mayor aerodinámica, menor resistencia contra el aire, que si bien no implica una mejora de rendimiento, siempre es una ayuda. Todos sabemos lo diferente que es rodar de primeros en un pelotón a hacerlo a rueda. Está claro que cuando el aire no te da directamente se...
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  • 06 Jan 2017 » Distribución entreno semanal
  • Empezamos nuevo año y parece como si fuera un punto de inflexión. Han pasado 3 meses desde que empezó la pretemporada y quedan otros 6 hasta la gran cita, así que poco a poco los entrenamientos empiezan a coger ritmo y a subir en volumen e intensidad. Esta semana quería compartiros lo que suele ser mi rutina de entrenos semanales. Lo cierto es que es complicado porque en realidad todas las semanas van cambiando pero al menos quería mostraros como hago yo el reparto para entrenar los tres deportes. En mi club se trabaja normalmente con 3 semanas de carga,...
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  • 20 Dec 2016 » Qué hacer y qué no hacer en la preparación de un Ironman
  • El pasado fin de semana, como comentaba en el post anterior, participé en un ultramaratón de 70 kilómetros. Una prueba de espíritu solidario y de carácter no competitivo organizada por los bomberos de la localidad de Betanzos y que consiste en recorrer esa distancia que separa dicha localidad de Santiago de Compostela, utilizando como recorrido el Camino de Santiago Inglés. Era una carrera que me apetecía mucho ya que conocía a través de otros compañeros el buen ambiente que se genera, y además era un reto importante, de esos que te generan un alto grado de orgullo al decir que...
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  • 10 Dec 2016 » Cuando las carreras no se corren, se viven
  • Llevo un par de semanas sin escribir, la idea era hacer al menos un post semanal pero la verdad es que últimamente me está costando. Por ideas no es, porque tengo unos cuantos pendientes, pero no pude dedicarles suficiente tiempo, así que hoy toca una entrada un poco más de sensaciones, por decirlo de alguna manera. Igual que me está costando sacar tiempo para escribir, me está costando para entrenar, al menos con cierta continuidad. Tengo pendiente por ejemplo hacer un post sobre una semana completa de entrenamiento, pero es que casi no pude tener ninguna, siempre tengo cosas últimamente...
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  • 18 Nov 2016 » Diseñando el calendario de pruebas para 2017
  • Estos días ha salido el calendario provisional de la Federación Galega de Triatlón para el próximo año. Aunque el triatlón sea un deporte todavía joven, en Galicia hay bastante tradición, de hecho de los tres campeones del mundo que tenemos en España, dos son gallegos, Iván Raña y Javi Gómez Noya. Eso hace que aquí este deporte tenga bastante tirón y que haya un montón de pruebas. De Mayo a Octubre tenemos pruebas casi todos los fines de semana, con características y distancias muy variadas. En mi caso como ya sabéis mi día D será el 25 de Junio, en...
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  • 03 Nov 2016 » Material: La Bicicleta
  • Orbea Ordu M30 2017, gente que lee mi blog. Gente que leéis mi blog, Ordu M30 2017. Presentaciones hechas. Esta es la bici con la que voy a hacer el ironman. Una Orbea Ordu, modelo M30 de 2017, recién llegada a casa, y que de aquí a la fecha del ironman irá cambiando en algunas cosillas. Dentro de la gama de bicicletas TT (Time Trial) o contrarreloj de Orbea sería la gama de entrada, de carbono lógicamente y montada en un shimano 105. Más que suficiente. Viene montada sobre unas ruedas Vision T30, de aluminio, que ruedan bastante bien, por...
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  • 29 Oct 2016 » Planificación de la temporada en modo resumido
  • Hoy toca post, aunque sea corto, que la semana pasada ya no hubo. En realidad estas dos semanas han sido todavía tranquilas, parte de esa época de calma previa de la que hablaba en el último post. Además el fin de semana pasada me pilló de viaje en Barcelona con lo que tampoco pude entrenar mucho. Esto creo que en algún momento será materia de post también, cómo encajar el entrenamiento para un ironman en una vida normal con obligaciones familiares y laborales. Pero hoy toca hablar un poco de la planificación de la temporada con la mirada puesta en...
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  • 16 Oct 2016 » La calma antes de la tempestad
  • Le escuché decir a uno de mis entrenadores hace unos días que “antes de recuperar la forma había que perderla”. Oficialmente estamos en pretemporada, pero es que la temporada oficial terminó la semana pasada, en mi caso con la Coruña10, un 10K en mi ciudad al que no falto desde 2012. Este año cuadró justo 2 semanas después del medio Ironman Desafío Cíes, así que aunque mi parte del cerebro más ultraoptimista pensaba que podría bajar de 40 minutos, la realidad no era esa. Fueron 41 minutos al final, lo cual no está nada mal y además es mi récord...
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  • 06 Oct 2016 » #voyaserunironman
  • Ya tengo reto y objetivo para la próxima temporada, será el 25 de Junio del 2017, será en As Pontes y será un Ironman, porque como dice el título del post y de esta nueva categoría: #voyaserunironman, o al menos lo voy a intentar, ya estoy inscrito así que no hay vuelta atrás. Arranco nueva categoría en el post y he creado una página para recopilar todos los posts relacionados con esto. Mi idea es crear una especie de diario de lo que es toda la preparación para este objetivo, intentado al menos una vez a la semana escribir sobre...
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